La Relaxation Créative et Dynamique

Une "démarche évolutive et structurée" qui vise essentiellement

l 'aspect préventif et éducatif.

Elle s'adresse à :

Des personnes qui recherchent (entre autres) :

•      Le Mieux-être.

•      L 'épanouissement physique et psychique.

•      Une meilleure adaptation aux situations de stress qui se présentent ponctuellement...

Elle amène à :

Se libérer du stress, de la fatigue et à se ressourcer en profondeur pour une meilleure qualité de vie.

Par des états de vigilance, par la conscience corporelle, la conscience de ses sensations, de ses émotions, elle ramène à la profondeur de ses besoins.

 

Déroulement :

La pratique est évolutive.

Les séances ou ateliers se déroulent autour de 5 axes selon un ordre donné et utilise différents "outils".

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Les axes:

1. La réceptivité à soi, son environnement, aux autres . Accueillir sans jugement ce qu'on vit dans l 'instant. Se sentir disponible .

2. L 'émissivité : à partir de cet état de disponibilité, agir, diffuser, mettre en oeuvre dans un acte conscient une tâche donnée.

3. La concentration :la concentration est un acte émissif. Elle permet de concentrer ses forces, de se recentrer et de fixer sa pensée sur un point donné. Démarche de désir et de volonté.

4. L 'élimination : permet la mise à distance d'une difficulté dans un temps donné, le respect de soi et de ses limites, facilite les décisions à prendre, aide à faire face au stress et aux émotions.

5. Forces et Richesses Intérieures, Autonomie, Créativité : cette étape fortifie la qualité d'être essentielle à la qualité de l 'agir, par l 'expérience et la découverte de ses forces intérieures et sa créativité.

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Les outils:

- Exercices corporels (attitudes, postures, mouvement)  et de respirations pour mieux dénouer les tensions, mieux gérer son énergie, trouver une plus grande unité corps/esprit.

 

- Relaxations guidées allongées ou assises (issues du Yoga Nidra et autres techniques )

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- Visualisations simples.

 

- Exercices tirés de la relaxation méthode du docteur Vittoz.